140316, Россия, Московская область,
городской округ Егорьевск,
поселок Павлова, дом 41

ЕГОРЬЕВСКИЙ ФИЛИАЛ
ГБУЗ Московской области "ПБ №3 ИМ Т.Б. ДМИТРИЕВОЙ"

Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Московской области "Психиатрическая больница №3 им. Т.Б. Дмитриевой"

Мы сделаем все возможное чтобы Вам помочь

Наркологическая, психологическая и психиатрическая помощь круглосуточно и конфиденциально, а так же уход за больными старческого и пожилого возраста

ЕГОРЬЕВСКИЙ ФИЛИАЛ
ГБУЗ Московской области
"ПБ №3 им. Т.Б. ДМИТРИЕВОЙ"

ЕГОРЬЕВСКИЙ ФИЛИАЛ ГБУЗ МО Психиатрическая больница №3 им. Т.Б. Дмитриевой

г. Егорьевск

8-985-043-26-15

8-985-043-57-74

Наркологическая, психологическая и психиатрическая помощь круглосуточно и конфиденциально, а так же уход за больными старческого и пожилого возраста

Известный французский писатель и философ-моралист герцог Франсуа де Ларошфуко (1613 — 1680) как-то заметил: «Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой разум».

ytZM33UpHSw

И, на самом деле, самый частый запрос к психологу звучит так: «Как развить память?». В эпоху гаджетов люди почти перестали пользоваться возможностями своей памяти: номера телефонов записаны в смартфоне, список продуктов — в заметках, задачи по работе – в планере, а если вам вдруг срочно надо вспомнить столицу Эфиопии –  стоит лишь «погуглить» («загуглить»).

Память — важный ресурс, благодаря которому накапливаются знания и опыт, служащие основой для принятия решений.

За память отвечают нейроны ‒ нервные клетки мозга, которые требуют много энергии, а мозг не всегда готов ей делиться. Часто мы довольно быстро забываем много вещей именно потому, что мозг экономит энергию и избавляется от всего, что ему кажется ненужным.

Повышенная забывчивость способна сильно усложнить человеку жизнь. Без хорошей памяти не обойтись в учебе, трудно оперировать профессиональными знаниями, проблематично расширять кругозор и запоминать новую информацию. 

Методы развития памяти:

Целый ряд научных исследований подтверждает, что существуют простые и доступные каждому методики, которые ускоряют нейрогенез и улучшают работу синапсов.

Играйте в ассоциации
Суть метода состоит в том, чтобы связать уже известную вам информацию с неизвестной и добавить в картину гротеска и ярких красок. В этом случае то, что вам знакомо, будет играть роль «якоря».

Учите стихи наизусть

Делайте попытки вспомнить
Обязательно составляйте список продуктов перед посещением супермаркета, но не берите его с собой. В магазине постарайтесь воссоздать перед глазами все пункты в том порядке, в каком их записывали.

Изучайте иностранные языки
Даже если не собираетесь применять чужой язык на практике, изучение станет мощным стимулом для создания новых нейронных связей. Кроме того, это один из лучших способов избежать такой формы деменции, как болезнь Альцгеймера.

Занимайтесь физкультурой
Физическая нагрузка действительно помогает улучшить когнитивные способности.

Анализируйте события прошедшего дня
По вечерам уделяйте 10 минут такому упражнению. Сосредоточьтесь и постарайтесь восстановить хронологию прошедшего дня в деталях.

Полюбите головоломки и интеллектуальные игры
Таким способом вы улучшите не только память, но и когнитивные функции в целом. Подойдут кроссворды и судоку, кубик-рубик, шахматы, шашки и другие варианты игр, которые вам по душе. Периодически переключайтесь с одной игры на другую – это поможет избежать адаптации мозга к одному типу задач и скуки.

Практикуйте здоровые привычки
Спите не менее 8 часов в сутки, гуляйте на свежем воздухе, следите за температурой и влажностью воздуха дома. Ну и, конечно, следите за рационом. В нём должны быть яйца, орехи, цельнозерновой хлеб, жирная рыба, овощи и фрукты. А вот от алкоголя и табака стоит отказаться вовсе – они быстро и бесповоротно уничтожают нервные клетки мозга.

Рисуйте
Немецкие нейробиологи выяснили, что рисование повышает количество функциональных нейронных связей в мозге.

Продолжение следует!