Как помочь ребёнку справиться со стрессом?
От стрессовых ситуаций оградить невозможно. В первую очередь, необходимо развивать навыки стрессоустойчивости и оказывать поддержку. Для этого, нужно научить не терять оптимистического подхода к жизни ни при каких обстоятельствах. «Прорвёмся!», «Всё будет хорошо!», «Всё пройдет!» – такие фразы должны прочно войти в лексику ребенка, стать его жизненным кредо.
Важно научить смотреть на трудности в жизни с разных позиций. Ребёнок должен понять и всегда помнить о том, что встречающиеся в его жизни трудности и проблемы преходящи и обязательно разрешатся, каждая проблема имеет несколько вариантов разрешения, а с ним рядом постоянно есть близкие люди, в любой момент готовые помочь и поддержать.
Риск возникновения стрессового состояния особенно велик в детстве при нарушении условий для нормального физического развития.
Наукой давно доказана взаимообусловленность физического и психического состояния человека. Поэтому обеспечьте максимально комфортные условия труда и отдыха: длительный сон в хорошо проветриваемом помещении, правильно подобранный рацион питания, грамотно распределенные физические и интеллектуальные нагрузки, согласно индивидуальным особенностям.
Научите ребенка навыкам мышечного расслабления, приемам ауторелаксации, дыхательным упражнениям, вызыванию позитивных зрительных образов и др. Эти приёмы можно найти в интернете. Помогите найти свои, индивидуальные способы избавления от чрезмерного эмоционального напряжения.
В кризисных ситуациях не пренебрегайте квалифицированной помощью специалистов.