Как выжить в условиях стресса и потоке негативной информации?
Постоянный стресс, переживания, информационная перегрузка — это главные раздражители нервной системы, которые не только понижают качество жизни, но и могут со временем вызывать различные психические и соматические заболевания. Что предпринять, если мы не справляемся с негативными новостями?
Получать информацию дозировано. Выберите для себя не более трёх источников информации (объективных, неэмоциональных и надежных). Выделите для знакомства с ней определенное количество времени (но не более часа) и специальное время в течение дня (но не перед сном).
Будьте реалистом. За страхом пред будущим часто скрывается тоска по прошлому. Однако пресловутое «Раньше было лучше» – это всё лишь иллюзия. Почему мы должны волноваться о будущем, которого, может статься, и не увидим? Прошлого больше нет, будущего еще нет. Попробуем переживать только то, что есть здесь и сейчас.
Понимать, что зависит от нас, а что нет. Как сказал немецкий богослов Карл Этингер в своей знаменитой молитве: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить. Дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И мудрость отличить одно от другого». Справившись с синдромом выученной беспомощности, мы обретаем мужество действовать там, где действительно в силах сделать жизнь лучше.
Понимать, что преодоление трудностей – это просто часть нашей жизни, которая нам также важна. Помните слова из молитвы Антуана Сент-Экзюпери: «…Убереги меня от наивной веры, что в жизни все должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем…».
Вспоминать о своих успехах. Волноваться о том, что мы не сможем преодолеть трудности, которые нас ждут – значит иметь короткую память. Ведь в вашей жизни наверняка были моменты, когда нам удалось достойно выйти из сложных ситуаций. Если тогда у нас это получилось, то почему не должно получиться завтра? Вспоминайте об этих моментах и об уроках, которые вы из них вынесли, чтобы обрести веру в себя и уверенность в будущем.